مكملات لما بعد التمارين

قد تشمل مكملات التعافي الرياضي مساحيق البروتين والكرياتين والأحماض الأمينية متفرعة السلسلة والجلوتامين والأملاح ومنتجات الكرز الحامض. وتتوفر كمساحيق وكبسولات ومشروبات جاهزة وألواح غذائية، لكن قوة الأدلة والكميات المناسبة تختلف بين المكونات. يساعد تناول كمية كافية من البروتين ضمن الغذاء على التعافي، بينما تظل الأدلة على إضافة الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة أو الجلوتامين فوق كمية بروتين كافية محدودة. تتوفر أدلة أقوى على الكرياتين في التدريبات المتكررة عالية الشدة مقارنة باستخدامه للألم العام بعد التمرين. راجع الكافيين والسكر ومسببات الحساسية، واختر منتجاً مختبراً بشكل مستقل عند القلق من المواد المحظورة.