مكملات المغنيسيوم

تتوفر مكملات المغنيسيوم على شكل كبسولات وأقراص ومساحيق وسوائل وتركيبات متعددة الفيتامينات والمعادن. وتشمل الأشكال الشائعة سترات المغنيسيوم وغليسينات المغنيسيوم وأكسيد المغنيسيوم وكلوريد المغنيسيوم، وتختلف في كمية المغنيسيوم الفعلية وسهولة الامتصاص وحجم الحبة ومدى تحمل المعدة. قارن كمية المغنيسيوم الفعلية في الحصة، وليس وزن المركب الكامل فقط. قد تسبب الكميات المرتفعة من المكملات الإسهال أو الغثيان أو تقلصات البطن، كما قد تؤثر في امتصاص بعض المضادات الحيوية وأدوية العظام. ويحتاج المصابون بمشكلات الكلى أو مستخدمو الأدوية المنتظمة إلى استشارة المختص قبل الاستخدام.