مكملات الميلاتونين

الميلاتونين هرمون ينتجه الدماغ استجابة للظلام، ويساعد في تنظيم توقيت دورة النوم والاستيقاظ. وتتوفر مكملاته على شكل أقراص وكبسولات وعلكات وسوائل وبخاخات فموية، مع اختلاف في التركيز وسرعة الإطلاق ووقت الاستخدام المقترح. قارن الكمية في الحصة واتبع تعليمات التوقيت، لأن التركيز الأعلى ليس بالضرورة أكثر ملاءمة. يبدو الاستخدام لفترة قصيرة آمناً لمعظم البالغين، لكن المعلومات المتعلقة بالاستخدام الطويل محدودة، ولا تكفي الأدلة لاستخدامه لجميع حالات الأرق المستمر. ويحتاج مستخدمو مميعات الدم أو أدوية الصرع والحامل والمرضع إلى استشارة مختص.