مكملات الاسترخاء

قد تحتوي مكملات الاسترخاء على المغنيسيوم أو الميلاتونين أو الناردين أو المليسة أو زهرة الآلام أو الثيانين، وقد تجمع أكثر من مكون في تركيبة واحدة. وتتوفر على شكل كبسولات وأقراص وعلكات ومساحيق وسوائل وشاي عشبي للاستخدام ضمن الروتين المسائي أو عند الشعور بالتوتر المؤقت. قارن كمية كل مكون ووقت الاستخدام ووجود مواد أخرى تسبب النعاس. تختلف الأدلة بين المكونات؛ فالأبحاث المتعلقة بالناردين للنوم والقلق غير متناسقة أو غير كافية. لا تجمع المكملات المهدئة مع الكحول أو أدوية النوم دون توجيه مختص، واطلب المشورة أثناء الحمل والرضاعة أو مع الأدوية المنتظمة.