العناية بعد التمارين

تشمل منتجات التعافي الرياضي أغذية ومشروبات البروتين وتركيبات النشويات والأملاح والوجبات العملية لما بعد التمرين. وتهدف إلى تعويض بعض السوائل والعناصر المستخدمة أثناء النشاط، لكن الاحتياجات تختلف بين تمرين خفيف وقصير وتدريب طويل أو مرتفع الشدة. يبدأ التعافي بالغذاء الكافي والسوائل والنوم وتنظيم شدة التدريب. يوفر البروتين الأحماض الأمينية اللازمة للمحافظة على العضلات وإصلاحها، لكن تناول كمية أكبر من الاحتياج لا يعني الحصول على نتائج أفضل. ويجب عدم الاعتماد على منتجات التعافي عند وجود ألم شديد أو تورم واضح أو صعوبة في الحركة أو أعراض مستمرة بعد الراحة.